Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama için buraya tıklayın

Kalori ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini ve gün içinde çalışma biçimini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu, kilogram cinsinden ağırlığını, yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.

Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?

Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişmektedir. Hesaplama.NET`te günlük harcanan kalori tahmini yaparken Harris-Benedict prensibi kullanılmıştır. Bunda en önemli faktörler kişinin kilosu, boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde harcanan enerjiye eşdeğer alınan besin miktarıdır.

Bazal metabolik hızın hesaplanmasında kullanılan formul aşağıda verilmiştir.

• Kadınlarda bazal metabolik hız:
  655 + 9.6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1.8 X (santim cinsinden boy) - 4.7 X (yaş)
• Erkeklerde bazal metabolik hız:
  66 + 13.7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6.8 X (yaş)